新手必讀--滑 板 技 法 入 門

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滑板是在陸面硬地上利用滑板進行滑行的一向運動，滑行是最基本的技術。隨著地形的變化，為了能順暢的滑行，演變出很多滑行的技巧，使滑板能越過障礙物，上坡和下坡，在杠上及弧面上滑行。由此也產生了一些新的基本技術，主要是一些跳躍和平衡的滑行技巧。

　　1．ollie

　　ollie是滑板特有的跳躍動作（又稱豚跳），是利用杠杆原理越過障礙的滑板基礎動作，在滑行中利用雙腳的踩板時差，將板彈起一定高度，從而躍過障礙。配合這一動作，可以增加更多的動作，使滑行更順暢，做出各種難度動作，達到任意滑行的目的。ollie是所有滑板動作的基礎，也是必須要學好的東西。初學者做出好的ollie，將會對以後動作的練習會有很大的幫助。

　　1)ollie的基本站法：

　　ollie的基本站法一般前腳平站在板的中間，後腳前腳掌點在板尾的正中間，臉朝向板前進的方向。初學者容易低頭向下看板或不看前進方向，這和初學自行車的人喜歡看著前車輪是一樣的錯誤，會使視野變小和過於緊張。

　　2)ollie的動作：

　　後腳前腳掌猛力下點板尾正中，同時身體向前上方跳躍，前腳翻腳背把板向前上方拉送出去，後腳緊跟滑板跳至空中（後腳很重要），把板拉平，兩腳前送，同時盡量團身，空中保持平衡。在ollie的整個過程中眼始終要看著板頭，但重心不要壓在前腳，要放在兩腳之間。後腿在ollie時“收”是很重要的一個步驟。

　　3)練習要點：

　　有很多初學者在練習此動作之時，因為對摔倒的恐懼，更願意在原地練習。這樣對練習不利，可能只是找到向上的感覺，而沒有向前的體驗，在滑行中就很難做出好的ollie。不過原地作為體驗動作感覺是不錯的辦法。所以更強調要先練習滑行的基本技術，滑行和基本平衡練好了，加上上下坡的練習，對滑板已能作出一定的控制，再來練習ollie，可能事半功倍了。

　　有些初學者在做ollie時，往往不能找到連貫的感覺，常常後腳發力，而前腳的提拉動作又來不及完成；或者前腳拼命一拉，後腳卻沒有把板踩起。這都是正常的。要把動作聯接到連貫自如，需要一定的時間。可以在地面上試著練習兩腳的協調，掌握好時間差，習慣成自然就好了。也可以閉上雙眼，以默想的方式來想像這一動作，反復地加深印像，也可聽些放松的音樂，相信會有所幫助。默想的訓練方法容易實現，在滑板訓練過程中可以經常使用。

　　4)訓練

　　Ollie的訓練需要循序漸進，搞清楚動作的動力源自後腳發力踩板造成的不平衡，前腳提拉使板面又恢復平衡，同時人和板都達到躍起的目的；躍起高度隨著技術的完美會逐漸接近能力極限，不用急於求成，腿部力量和彈跳的基本練習也會大有幫助。Ollie整個過程中人與板是接觸的，並且必須一至。當然，滑板是靠雙腳完成的，所以腳與板的感覺對每位滑手至關重要。同時科學的因人而異的訓練方式，對滑板會有重要作用。

　　滑板的很多令人眩目的精彩動作都是在ollie的基礎上做出的，因此Ollie又被稱為進入滑板天堂的鑰匙。經過刻苦的練習和領悟，定會有所收獲。

　　2.f/s ollie

　　是ollie的一個延伸動作，所以練習f/s olloe之前ollie 基本功一定要先掌握好。

　　1．准備動作和ollie一樣

　　2．後腳發力點地，靠扭腰的力，向前上方ollie ，轉體180，完成動作。

　　3．整個動作過程中要尋找ollie的感覺。

　　注意：練習f/s ollie容易出現以下的錯誤。

　　1.太靠前腳帶板，把板轉180。這樣往往轉不成180，應該盡量用上腰扭的力量，完成這個動作。

　　2.做動作時喜歡往自己的身後跳，這樣也是不正確的，應該往前上方做動作，質量高的f/s ollie完成動作後，落地不應該太偏離滑行路線。

　　3.後腳點地的力量也非常重要，點地力量太輕也轉不正180。

　　3.b/s ollie

　　b/s ollie與f/s ollie不同的是內向轉體180完成動作，其要領與f/s ollie基本相同。

　　竅門：主要靠後腳撥的力，配合向內扭腰，完成動作。前腳的作用主要是帶住板，而不應只靠前腳把板轉向180。記住b/s ollie 用上扭腰的力更為重要。